ΥΓΕΙΑ & ΣΩΜΑΥΓΕΙΑ

5 βασικά βήματα που θα σάς βγάλουν από τον λήθαργο του βραδινού ύπνου

Το ξυπνητήρι είναι ίσως για πολλούς η πιο εκνευριστική συσκευή! Ρουτίνα, άγχος και μια ατέλειωτη καθημερινότητα γεμάτη υποχρεώσεις και τρέξιμο είναι το μόνο που μάς περιμένει, μέχρι να ξαναβρεθούμε κουρασμένοι και εξαντλημένοι στο κρεβάτι μας, έτοιμοι να αποχαιρετήσουμε άλλη μια μέρα. Ψάξαμε και βρήκαμε, λοιπόν, τα 5 βασικά βήματα που πρέπει να συνοδεύουν το πρωινό μας ξύπνημα, για να δίνουμε νόημα και περιεχόμενο στην κάθε μέρα από το πρωί!

Άθληση: Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Ένα χαλαρό τροχάδην θα σάς απαλλάξει από το περιττό άγχος, θα τονώσει τον οργανισμό σας και θα μειώσει τις ορμόνες που προκαλούν το στρες, το οποίο, εκτός των άλλων, προκαλεί φθορά στο σώμα σας και, φυσικά, και στην επιδερμίδα σας. Το καλύτερο από όλα είναι ότι μετά από ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα πρωινής γυμναστικής θα μπορείτε, δίχως ενοχές, να απολαύσετε ένα ισορροπημένο και πλούσιο πρόγευμα. Είναι, εξάλλου, το βασικότερο γεύμα της μέρας. 

Απολέπιση: Ξυπνήστε την επιδερμίδα σας κατά τη διάρκεια του ντους εφαρμόζοντας μάσκα απολέπισης σε όλο σας το κορμί. Αυτό θα απαλλάξει την επιδερμίδα σας από τα νεκρά κύτταρα και θα επιταχύνει την ανάπλασή της. Κάτι τέτοιο, φυσικά, δεν μπορεί να επαναλαμβάνεται καθημερινά. Ανάλογα με τον τύπο της επιδερμίδας σας, καλό θα ήταν να ρυθμίσετε ανάλογα και τη ρουτίνα απολέπισης. Το κέρδος, βέβαια, είναι διπλό, αφού, ως γνωστόν, οι μάσκες απολέπισης δίνουν μια αίσθηση φρεσκάδας και ανανέωσης στην επιδερμίδα. Χρειαζόμαστε κάτι καλύτερο για να δραπετεύσουμε από τη νύστα του βραδινού ύπνου; 

Ενυδάτωση: Αφήστε τις βαριές ενυδατικές κρέμες για το βράδυ, όταν μετά από μια κουραστική μέρα, η επιδερμίδα χρειάζεται βοήθεια για να επανέλθει στα υγιή της επίπεδα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το πρωί καλό θα ήταν να προμηθευτείτε με δροσερές ενυδατικές κρέμες, οι οποίες δεν θα κάνουν την επιδερμίδα σας να μοιάζει λιπαρή και φορτωμένη κατά τη διάρκεια της μέρας. Φροντίστε, μάλιστα, η ενυδατική σας να περιλαμβάνει αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως πράσινο τσάι ή βιταμίνες Α, C και Ε που, ως γνωστόν, λειτουργούν ενάντια στις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες κάνουν την επιδερμίδα να μοιάζει γερασμένη και εγκυμονούν κινδύνους για καρκίνο του δέρματος. 

Αντηλιακή προστασία: Ένα βήμα που, ιδιαίτερα στον τόπο μας, δεν πρέπει να παραλείπεται ποτέ! Προτού ξεκινήσετε το καθημερινό σας πρόγραμμα, θωρακίστε την επιδερμίδα σας με μια πλούσια αντηλιακή κρέμα που προστατεύει και από UVA και από UVB ακτινοβολία. Προσοχή! Δεν αρκεί μόνο αυτό, καθώς τις πλείστες φορές αφήνουμε απροστάτευτα χείλη μας. Σύμφωνα με μελέτες που έχουν γίνει, ο καρκίνος στο στόμα είναι ο πιο επικίνδυνος, καθώς έχει πολύ περισσότερες πιθανότητες να εξαπλωθεί στο εσωτερικό του σώματος. Καλό θα ήταν, λοιπόν, να αγοράσετε ένα βάλσαμο για τα χείλη (lip balm), το οποίο έχει ταυτόχρονα και αντηλιακή προστασία.

Eφαρμόστε αντιοξειδωτικό ορό: Πέρα από την αντηλιακή προστασία, αυτό το βήμα είναι ίσως το πιο σημαντικό. Κατά τη διάρκεια μιας γεμάτης και κουραστικής ημέρας, η επίδερμίδα σας θα έρθει αντιμέτωπη με διάφορους περιβαλλοντικούς «εχθρούς», γι’ αυτό καλό θα ήταν να τής παρέχουμε από το πρωί τα όπλα και την άμυνα για να τούς αντιμετωπίσει. Τα καυσαέρια ή οι βρομιές από την οθόνη του κινητού σας καθώς μιλάτε στο τηλέφωνο είναι μόνο μερικά παραδείγματα, τα οποία ένας αντιοξειδωτικός ορός θα φροντίσει να εξουδετερώσει προτού μετατραπούν σε ρυτίδες.

Πηγή: must.com.cy