Νηστήσιμο ρύζι με μαύρα φασόλια και λαχανικά

Αν νομίζατε ότι τις νηστείες το φαγητό είναι μονότονο, σίγουρα δεν έχετε δοκιμάσει αυτό το διαφορετικό φαγητό με ρύζι και μαύρα φασόλια.
Print

Χρόνος ετοιμασίας: 20΄
Μερίδες: 3
Θερμίδες ανά μερίδα: 390

ΥΛΙΚΑ:

Για το ρύζι:

10 γρ. ελαιόλαδο
1 κουταλιά κρεμμύδι ψιλοκομμένο
¼ κουταλάκι σκόρδο λιωμένο
1 κουταλάκι πιπερόριζα, τριμμένη
½ πράσινη πιπεριά, κομμένη σε λωρίδες
½ κόκκινη πιπεριά, κομμένη σε λωρίδες
200 γρ. ρύζι
500 γρ. νερό
Αλάτι - Πιπέρι
1 κουταλάκι κάρι
½ κουταλάκι κουρκουμάς
½ κουταλάκι garam masala

Για τα φασόλια:

10 γρ. ελαιόλαδο
1 κουταλιά κρεμμύδι ψιλοκομμένο
¼ κουταλάκι σκόρδο λιωμένο
1 κουταλάκι πιπερόριζα, τριμμένη
250 γρ. μαγειρεμένα κόκκινα φασόλια (μπορείτε να βρείτε έτοιμα σε συσκευασία κονσέρβας ή -αν θέλετε- ψήστε τα δικά σας. Αν επιλέξετε να κάνετε αυτό, πρέπει να ψήσετε 150 γρ. ξηρά φασόλια για 50’ στη χύτρα ταχύτητας)

 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

  1. Ετοιμάζουμε πρώτα το ρύζι. Σε μια κατσαρόλα ζεσταίνουμε το λάδι σε δυνατή φωτιά. Τηγανίζουμε το κρεμμύδι, το σκόρδο, την πιπερόριζα και τις πιπεριές για 1-2 λεπτά για να μαραθούν. Προσθέτουμε το ρύζι και μαγειρεύουμε μαζί για ακόμα 1-2 λεπτά. Προσθέτουμε το νερό, το αλάτι, πιπέρι, το κάρι, τον κουρκουμά και το garam masala. Ανακατεύουμε και αφήνουμε το μείγμα να κοχλάσει έντονα για 1-2 λεπτά. Χαμηλώνουμε τη φωτιά, σκεπάζουμε την κατσαρόλα και σιγοβράζουμε για 20΄.
  2. Εν τω μεταξύ, παράλληλα ετοιμάζουμε τα φασόλια. Σε ένα wok (γουόκ) ζεσταίνουμε το λάδι σε μέτρια φωτιά και τηγανίζουμε το κρεμμύδι, το σκόρδο και την πιπερόριζα για 1-2 λεπτά. Προσθέτουμε τα φασόλια και μαγειρεύουμε μαζί για 3-4 λεπτά ανακατεύοντας.
  3. Σερβίρουμε σε μπολ, έχοντας το ρύζι ως βάση, βάζουμε επάνω τα φασόλια και διακοσμούμε με φύλλα δυόσμου και κόλιανδρο.

 

 

ΣΧΟΛΙΑ