Κοτόπουλο φιλέτο μαριναρισμένο σε κρασί, δυόσμο και κύμινο

Ζουμερό κοτόπουλο μαριναρισμένο σε μεσογειακά υλικά. Ταιριάζει πολύ με πουργούρι ή κουσκούς, συνταγές τους μπορείτε να βρείτε και αυτές στην ιστοσελίδα μου.
Print

Χρόνος Ψησίματος 20΄
Χρόνος Ετοιμασίας: 10΄
Βαθμός Δυσκολίας: Eύκολο

285 θερμίδες ανά μερίδα

ΥΛΙΚΑ:

Για 4 μερίδες:

1/4 ποτήρι φύλλα φρέσκου δυόσμου
1/4 ποτήρι φύλλα μαϊντανού
1/4 ποτήρι φύλλα κόλιανδρου
Ελάχιστο λιωμένο σκόρδο
60 ml ελαιόλαδο
125 ml λευκό κρασί
½ κουταλάκι αλεσμένο κύμινο
Αλάτι, πιπέρι
600 γρ. κοτόπουλο φιλέτο κομμένο σε μεγάλες λωρίδες

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

1. Σε ένα μπλέντερ ρίχνουμε όλα τα υλικά της μαρινάτας και αλέθουμε μέχρι να έχουμε έναν πολτό.
2. Ρίχνουμε τη μαρινάτα σε ένα μπολ μαζί με το κοτόπουλο. Ανακατεύουμε, σκεπάζουμε και μαρινάρουμε στο ψυγείο από το προηγούμενο βράδυ.
3. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200 βαθμούς. Παράλληλα ζεσταίνουμε καλά ένα αντικολλητικό τηγάνι. Βγάζουμε τα κομμάτια κοτόπουλο από τη μαρινάτα και τα κουνάμε να φύγει η πιο πολλή μαρινάτα. Ψήνουμε τα κομμάτια κοτόπουλο στο τηγάνι και από τις δύο πλευρές, για 2-3 λεπτά την κάθε πλευρά. Έπειτα τα μεταφέρουμε σε ένα πυρέξ και συνεχίζουμε το ψήσιμο στον φούρνο για ακόμη 15 λεπτά. Σερβίρουμε με πουργούρι  ή κουσκούς σαν συνοδευτικό.

ΣΧΟΛΙΑ