Κοτόπουλο Honey & Mustard με πουρέ

Πολύ εύκολο, σουπερ νόστιμο, λίγα λιπαρά. Ιδανικό για βραδιές που θέλετε κάτι γρήγορο αλλά χωρίς συμβιβασμούς στη γεύση!
Print

Βαθμός Δυσκολίας: Εύκολο
Χρόνος Ετοιμασίας: 10΄
Χρόνος ψησίματος: 20΄

42 θερμίδες ανά μερίδα

ΥΛΙΚΑ:

Για 4 μερίδες:

 

600 γρ. κοτόπουλο φιλέτο κομμένο σε κύβους
2 κουταλιές μουστάρδα wholegrain
50 γρ. μέλι
1 κουταλιά ξύδι από λευκό κρασί
1 κουταλιά σόγια σος

Για το πουρέ:

600 γρ. πατάτες, καθαρισμένες και κομμένες σε κύβους
250 γρ. γλυκοπατάτες
60ml γάλα
2 κουταλάκια θυμάρι
Αλάτι-πιπέρι

ΕΚΤEΛΕΣΗ:

1. Σε ένα μπολ ρίχνουμε τα κομμάτια κοτόπουλο με τη μουστάρδα, το μέλι , το ξύδι και τη σόγια σος. Ανακατεύουμε, σκεπάζουμε και μαρινάρουμε στο ψυγείο για 3 ώρες.
2. Στο καλαθάκι του ατμού σε μια κατσαρόλα ψήνουμε τις πατάτες και τις γλυκοπατάτες για 20 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν. Ρίχνουμε σε ένα μπολ και προσθέτουμε το γάλα, το θυμάρι, το αλάτι και το πιπέρι. Ανακατεύουμε και λιώνουμε με το εργαλείο που φτιάχνουμε πουρέ. Διατηρούμε ζεστό μέχρι να σερβίρουμε.
3. Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι που διαθέτει καπάκι, ρίχνουμε το κοτόπουλο με τη μαρινάτα του. Ψήνουμε για 8 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα και κρατώντας το τηγάνι κλειστό κατά την περισσότερη ώρα ψησίματος.
4. Σερβίρουμε το κοτόπουλο με τον πουρέ.

ΣΧΟΛΙΑ