Κοτόπουλο σε μαρινάτα καρύδας και φιστικοβούτυρου

Πλούσιο πιάτο με έντονο άρωμα Ασίας. Μπορεί να σας φοβίζουν το φιστικοβούτυρο και η καρύδα στο φαγητό, είναι όμως σε μικρές ποσότητες, αρκετές για να δώσουν γεύση χωρίς πολλές θερμίδες.
Print

Χρόνος Ψησίματος 10΄
Χρόνος Ετοιμασίας: 20΄
Χρόνος να μαριναριστεί το κοτόπουλο: 3 ώρες
Βαθμός Δυσκολίας: Εύκολο

460 θερμίδες ανά μερίδα

ΥΛΙΚΑ:

Για 4 μερίδες:

600 γρ. φιλέτα κοτόπουλο κομμένα σε κύβους
40 γρ. φιστικοβούτυρο
40 γρ. γιαούρτι στραγγιστό
40 γρ. Mango chutney
10 γρ. καρύδα (ινδοκάρυδο)
Το ξύσμα φλούδας από ½ λεμόνι
2 καρότα κομμένα Julien
½ ποτήρι φύλλα κόλιανδρο
250 γρ. ρύζι μπασμάτι καστανό, ψημένο ακλουθώντας τις οδηγείς πακέτου

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

1. Σε ένα μπολ ρίχνουμε το κοτόπουλο, το φιστικοβούτυρο, το γιαούρτι, το Mango chutney, την καρύδα και τη φλούδα λεμόνι. Ανακατεύουμε. Μαρινάρουμε για 3 ώρες ή από το προηγούμενο βράδυ.
2. Ζεσταίνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι και ρίχνουμε μέσα το κοτόπουλο με την μαρινάτα του. Ψήνουμε σκεπασμένο για 3 λεπτά. Ξεσκεπάζουμε το τηγάνι, ανακατεύουμε και ψήνουμε χωρίς το καπάκι για ακόμα 2 με 3 λεπτά. Τέλος, ανακατεύουμε μέσα το καρότο.
3. Παράλληλα ψήνουμε το ρύζι ακολουθώντας τις οδηγείς πακέτου.
4. Σερβίρουμε το φαγητό με το ρύζι και σκορπάμε επάνω τα φύλλα κόλιανδρο.

ΣΧΟΛΙΑ