Ψητά φιλέτα τσιπούρας με πράσινες ελιές και κόλιανδρο

Καλοκαιρινή και πολύ μυρωδάτη συνταγή για φανταστικό φιλέτο τσιπούρας χωρίς κόκκαλα και χωρίς δέρμα.
Print

Χρόνος ετοιμασίας: 15'
Χρόνος ψησίματος: 15'
Θερμίδες ανά μερίδα: 280 Kcal
Μερίδες: 4

ΥΛΙΚΑ:

Για τη σάλτσα:

2 κ.σ. αποξηραμένοι, θρυμματισμένοι σπόροι κόλιαντρου
ο χυμός από 1 λεμόνι
¼ κ.γ. σκόρδο τριμμένο
1 φλιτζάνι φρέσκα φύλλα μαϊντανού
1 φλιτζάνι φύλλα κόλιανδρου
10 πράσινες ελιές, χωρίς κουκούτσι
60 γρ. ελαιόλαδο
50 γρ. μέλι
αλάτι και πιπέρι

Για το ψάρι:

2 μεσαίου μεγέθους φιλέτα τσιπούρας χωρίς κόκκαλα και δέρμα από τις ψαραγορές Blue Island
περίπου 10 πράσινες ελιές, χωρίς κουκούτσι για την κάλυψη των φιλέτων

Για τη διακόσμηση:

3-4 κλωναράκια μαϊντανό

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

  1. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 210 °C.
  2. Σε ένα μπολ βάζουμε τους σπόρους κόλιανδρου, τον χυμό λεμονιού, το σκόρδο, τον μαϊντανό, τον κόλιανδρο, τις ελιές, το ελαιόλαδο, το μέλι, το αλάτι και πιπέρι. Ανακατεύουμε με ένα μπλέντερ χειρός για να έχουμε μια παχύρρευστη πάστα.
  3. Τοποθετούμε τα φιλέτα ψαριού σε ένα ταψί στρωμένο με λαδόχαρτο. Απλώνουμε τη σάλτσα στην πάνω πλευρά του κάθε φιλέτου. Από πάνω τοποθετούμε τις πράσινες ελιές. Ψήνουμε για 15-20 λεπτά ανάλογα με το πόσο μεγάλα είναι τα φιλέτα μας. Με μία ειδική σπάτουλα, μεταφέρουμε τα φιλέτα μας σε πιατέλα σερβιρίσματος και διακοσμούμε με φύλλα κόλιαντρου.

ΣΧΟΛΙΑ